[...] się z tym że każdy z Nas jest inny i każdemu będzie pasował zdecydowanie inny rodzaj diety, jednakże nie wierzę że przy odpowiedniej diecie i takie podaży węglowodanów jakie podawałeś organizmowi nie byłeś w stanie robić wymiernych efektów. Mógłbyś mi przybliżyć dietę którą stosowałeś w tamtym momencie? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
witaj, przede wszystkim napisz jakie beda boje do zaliczenia w sluzbach, na pewno wywynioskowalem z tego co piszesz ze bedzie to plywanie, jak i bieg, jak najbardziej podziel sobie okres przygotowania formy na mezocykle, ktore poprawia Twoja skutecznosc w poszczegolnych konkurencjach do zaliczenia, wiec na start mozesz skupic sie na bieganiu, poki [...]
[...] na 4-5 km by miec zapas sil, kluczowe bedzie rowniez umiejetne rozlozenie sil, ja jak przygotowywałem sie do testos to celowalem zawsze tak, aby od polowy dystansu podkrecac tempo i wychodzilo mi to calkiem niezle, nie pamietam wtedy jakie byly czasy, ale na 3km na ta piatke udawalo sie skrecic czasowke, teraz chyba nieco podniesli poprzeczke,
"dzieki boofi podbudowales mnie;) nie mam zadnej wady ukrytej, poniewaz mialem robione Echo i to pare razy" na jedno badanie ludzie nie moga sie doczekac a ten pare razy!! a jakie masz cisnienie?
Po pierwsze mobilizacja i samozaparcie... a może tak jogging ? - oczywiście cieplutko się ubierz, bo pogoda bywa zdradliwa. Jest to jeden z najtańszych aerobów, jakie możnaby Ci polecić. A skakanka jest również bardzo dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej + do tego bieganie i oczywiście mamy właśnie za sobą 2/3 drogi. No i wkońcu - bez tej [...]
[...] nad tym, by bilans aktualizował się na bieżąco, zaraz po dodaniu produktu (bilans będzie się zmieniał wraz ze zmianą gramatury). W ogóle zeby wklepac co sie chce w porcjach jakie sie chce zajmuje o wiele wiecej kliknięc niz w starym. Nie jest szybciej i wygodniej.. Już jest lepiej - można szybko wklepać wartość jaką się chce albo zatwierdzić [...]
[...] schodzic z BF do 4% Chce sie zdrowo prowadzic jednoczesnie stopniowo zmniejszac tkanke tluszczowa I zwiekszac miesniowa (malymi krokami) post 40h - zeby korzystac z korzysci jakie daje dlugi post, pomijajac trening umyslu (o wiele latwiej mi po pierwszym takim poscie radzic sobie z poczuciem glodu), ponoc wydluza zycie, zmniejsza poziom insuliny, [...]
Jakie mogą być skutki uboczne nie przestrzegania 8 h odstępu między porcjami U wrażliwych osób ból głowy. Osobiście nie doświadczyłem. zastanawiam się czy, żeby zachować pewien rytm, w dzień treningowy, zamiast po treningu również drugą porcję łykać na noc ? I jeszcze jedno. Jaki odstęp czasowy musi być między lyknięciem dawki CP a np. wypiciem [...]
[...] Regularnie ćwicząc metabolizm powinien Ci przyspieszyć i apetytu nabierzesz. Nikt Ci nie każe jeść odżywek, przy Twojej wadze wszystko z żarcia dostarczysz. Co do diety: jakie produkty pozwala Ci jeść Twój lekarz, a jakich pokarmów masz unikać? Tak na szybko co mi przychodzi na myśl to chude mięso i kleik ryżowy, trochę owoców, sałatka [...]
[...] prawda od miesiąca ćwiczyłem Splitem. Kiedyś tylko jedno-zestawowym pełnym FBW i trochę mi się znudziło i nie było efektów tyle, że nie przykładałem uwagi ani do jedzenia ani do techniki. Ale ten Twój plan oparty wyłącznie na podstawach wygląda ciekawie. Na pewno nie zaszkodzi zobaczyć jakie da efekty przez np. 8 tygodni. RDL- romanian dead lift?
[...] tydzien pcozekal bo moze dopiero teraz zaczynac sie robic lepiej a czy masaz moge robic sam czy u specjalisty? jezeli sam to mozesz mi powiedziec jak go wykonywac, no i jakie cwiczenia robic( ostatnio Bartosz Jurkowski mial ta sama kontuzje co ja - przywodziciel i wyleczyl sie w 3 tygodnie robiac cwiczenia, ja sie mecze juz ponad miesiac ;/ [...]
Niech juz bedzie Enan, tren ace nie lepiej z propkiem e2d? Czy roznicy nie ma? Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie ze 3 lata 6. DIETA: reukcyjan -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz:0,8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
serek wiejski przeniosę na 1 śniadanie, posiłek potreningowy zrobie podobny do rpzedtreningowego z tym, że zamienie ryż na makaron i może dodam jakąś oliwe, tak? co na kolacje? i jakie warzywa pododawać?
[...] diety np L-Karnityny albo Kreatyny jest wskazane?" na karnityne szkoda kasy,duzo Ci nie da,kreatyna to suplement na zwiekszenei masy i siły miesni! "Jezeli nie to jakie inne produkty sa wskazane ?" mozesz kupić thermo treca ale pomoze jedynie przy dobrej diecie! .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca [...]
Tygrys Carbo - bo daje węglowodany, a że je posiadam to włączylem do diety. Tłuszcze nie zdrowe ? to jakie preferujesz ? Warzywa - będę robić sałatki warzywne bo pisłko Kurczak + ryż (zapomnialem napisać) na siłowni siedzę 2h jedynie w pon. i piątek bo robię 5x ćwiczeń na jedną partię mięśni, a potem 5x ćwiczeń na inną partię mięśni po 4 serie [...]
Kibian nie sprecyzowaleś o jakie wagi chodzilo ... Bo jeśli myslisz ,ze Japończycy "ogolnie" sa slabi w MMA to wychowaleś się chyba gdzieś na czarnym lądzie xD Yamamoto w K1 Sudo w K1 Gomi w PRIDE Sakurai w PRIDE Kawajiri w PRIDE I inni , dominują swoje kategorie ,są swietni. Jeśli chodzi o cięższe wagi przyznaje ,że nie ma teraz [...]
[...] zdrowych tłuszczy. Poczytaj o roli tłuszczy w budowaniu mięśni: http://potreningu.pl/articles/3189/po-co-nam-tluszcz-w-diecie Poczytaj też tutaj o prawidłowym układaniu diety na masę, jakie produkty należy uwzględniać i spróbuj poprawić swoją dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
[...] tarcze,worki na maksa. Chyba ze nalezysz do ludzi co"ON JUZ TAK MA"i wtedy nic Ci nie pomoze,tak jak niekture osoby nie zrobia szpagatu nigdy w zyciu ,bo taka maja budowe bioder. Napisz ile czasu poswiecasz na rozciaganie,jakie cwiczenia statycne,dynamiczne itp. Polecam rozpoczac kopanie od kolan ,pozniej kopniecia proste i cala reszta.
[...] sobie nie umiem tego wyobrazic). moje proby zwrocenia uwagi na nieprawidlowosci w kyoku byly kilka lat temu ostro krytykowanie (szczegolnie przez ........ sam wiesz jakie byly prywatne wiadomosci) ale da sie zorganizowac klub tak jak piszesz. te "procedury" i biurokracja ma wlasnie za zadanie ograniczyc tych ktorzy li tylko na [...]
Nowa szata graficzna Potreningu
